壓力是每位人士常會遇到的情緒。然而，在部分人士身上，因工作或學業等因素的壓迫，壓力可能達到不健康或難以應對的程度。壓力感知量表的重要性，在於它能夠讓您感知並留意到生活中發生的事項。想像一下，若有兩位人士在過去一個月裡經歷相同的事情，但基於他們對壓力的個別感知，他們在壓力感知量表上的總分可能截然不同，其中一位可能被劃分至低壓力類別，而另一位則可能處於高壓力類別。這正展示了壓力感知量表的趣味性。葉瀚林邀請大家可以誠實面對自己的內心。
先來做一下壓力測試吧
這份量表自我評估的分數不反映任何特定的診斷或療程。這測量只是一種用來評估壓力水平的方法。
還有另一種自我評估表
如果您現正面對抑鬱或焦慮等情緒困擾，或者擔心自己有情緒問題，不妨花幾分鐘回答以下問題，作一個初步自我評估，幫助您更了解自己的情緒狀況和治療需要。您亦可以即時報名，尋求專業協助！
以下是真人免費心理諮詢專線＋網上平台+APP
香港撒瑪利亞防止自殺會
24小時情緒支援熱線：2389 2222
- 熱線由成立至今一直由一群熱心義工提供服務，讓任何感到絕望無助、有情緒困擾或自殺意圖的人士，都可致電與義工傾訴；熱線中心義工們會接聽來電，細心聆聽，獻上真誠關懷，陪伴求助者面對自己的困擾，希望來電者能重拾生存的勇氣和信心。
- 書信及電郵求助 任何人如有情緒困擾，可以透過以下途徑接受情緒支援。
- 書信地址：九龍彩虹邨金華樓地下126-127室（撒瑪利亞人收）
- 電郵地址：touch@sbhk.org.hk（撒瑪利亞人收）
- 預約與熱線中心義工面談
- 任何有情緒困擾，希望能與熱線義工面對面約談，都可預約與熱線中心義工面談，請於2個工作天前致電27908844與熱線中心職員預約。
- 面談地址：九龍彩虹邨金華樓地下126-127
撒瑪利亞會24小時熱線
熱線電話：2896 0000
在全年的任何一天、任何時刻都開放服務，熱線電話接聽中心不會採用自動回應系統或播放電話錄音，由真人義工接聽，大部分義工能說英語、廣東話及普通話，部分更能操其他方言或語言。
醫管局24小時精神健康專線
精神科熱線電話：2466 7350
「精神健康專線」是一條24小時由專業精神科護士接聽的精神健康熱線，為精神病患者、照顧者、相關持份者及市民大眾就精神健康事宜向來電者提供專業意見及安排適時的轉介服務。
母親的抉擇熱線
24小時熱線電話：2313 5678
東華三院芷若園
24小時熱線電話：18281
性暴力受害人、面對家庭暴力的個人或家庭之危機評估及輔導。
協青社 – 24小時電話熱線服務
24小時熱線電話：9088 1023
全年365日，提供24小時真人接聽的電話熱線服務。外展隊會在對話中介定年青人的需要，有需要更會駕車到約定的地點，把流落街頭的年青人接往中心，務求即時把面臨危機的年青人帶到安全的地方。
風雨蘭性暴力求助熱線
熱線電話： 2375 5322
電話輔導予性暴力倖存者及其支持者
星期一至五：09:00 – 22:00
星期六：09:00 – 13:00
（公眾假期休息）
和諧之家
婦女：2522 0434
男士：2295 1386
家庭暴力危機處理、輔導、社區資源介紹及轉介
婦女求助熱線：24小時
男士：星期一至六：10:00 – 18:00 ;
星期一、三、五：19:00 – 22:00
（公眾假期休息）
香港基督教女青年會熱線 2711 6622
電話輔導 星期一至五：19:00 – 21:30
學友社 – 學生專線服務 2503 3399
電話輔導 星期一、三、五：19:00 – 21:00（公眾假期休息）
香港家庭福利會
家福關懷專線 2342 3110
電話輔導
星期一至四：10:00 – 12:30 ; 14:30 – 17:00
星期五：14:30 – 17:00
星期六：10:00 – 12:30
香港青年協會
關心一線 2777 8899 電話輔導 星期一至六：14:00 – 02:00
香港撒瑪利亞防止自殺會
英文情緒支持熱線 2389 2223
電話輔導 星期一至五：18:30 – 22:00
（公眾假期休息）
社會福利署熱線服務 2343 2255
電話輔導及社福資料查詢
查詢福利服務資料：24小時輔導及支持：
星期一至五：09:00 – 17:00
星期六：09:00 -12:00
香港戒毒會 2574 3300
戒毒諮詢及輔導
星期一至五：08:45 – 17:15
星期六：09:00 – 12:00
香港神托會
青年新領域熱線 2635 7709
電話輔導 星期一至五：10:00 – 17:30
生命熱線
青少年生命專線 2382 0777
24歲以下青少年之電話輔導 14:00 – 02:00
社會福利署熱線服務
電話: 2343 2255
社會福利署熱線服務提供在辦公時間內即時熱線輔導、支援及查詢服務，及24小時查詢有關社會福利服務資料的互動語音系統。
開放時間：
週一至週五：0900 - 1700
週六：0900 – 1200
生命熱線24小時預防自殺熱線
電話：2382 0000
由受過專業培訓的義工接聽來電，堅守「關懷、聆聽、接納、陪伴」的服務理念，理解來電者所面對的問題及感受，耐心聆聽他們的心底話而不加批判及提供意見。
生命熱線「珍愛生命」長者熱線
電話：2382 0881
青少年生命專線
電話：2382 0777
明愛向晴軒危機專線
向晴熱線電話：18288
本港首條24小時由專業社工接聽的危機支援熱線，為面對危機或創傷的人提供全天侯即時情緒支援輔導服務。
財困壓力輔導專線：31610102
由社會福利署資助，財困壓力輔導專線均由註冊社工24小時接聽，為遇上債務困擾的人士或其家屬提供有關債務重組、破產、資產變賣等債務處理手法的資訊，並就著不同個案作債務危機評估，提供合適的債務解決方案。
利民會《即時通》24小時精神健康支援
電話：3512 2626
即時通為24小時運作的精神健康熱線，由受精神健康專門訓練之社工、精神健康工作員及義工接聽，紓緩因精神狀況或生活壓力而產生的情緒。
Open噏
賽馬會青少年情緒健康網上支援平台「Open噏」，為11至35歲青少年提供網上情緒支援的文字輔導平台，全天候24小時陪伴年青人一起面對來自學業、家庭、朋輩相處、工作等引致的情緒困擾。
WhatsApp：9101 2012
SMS：9101 2012
網頁：www.openup.hk
Chat窿
Chat窿是情緒支援及個人成長工具，為香港居民提供防止自殺服務。Chat窿是「chatroom」的諧音，寓意是一個可渲洩情緒的樹窿，「由義工提供服務，與有情緒困擾的人對話，提供抒發渠道。在這個空間裡，所有對話內容均會保密，求助者都可以安心與義工傾談。
服務時間：
星期一至五：下午4時 - 凌晨1時
星期六、日及公眾假期：晚上8時 - 凌晨1時
夜貓Online
網頁：https://nitecat.bgca.org.hk
夜貓Online網上青年支援隊強調以網絡社區（第19區）為本、網絡世代為主體的信念，運用資訊及通訊科技工具，以線上和線下(Online & Offline)的工作模式，為面對即時危機或高危處境的青少年提供輔導服務。
「輔負得正」手機APP
「輔負得正」手機應用程式讓關注個人情緒的市民了解自己的心理健康情況，甚至透過程式接受「輔」導，令潛在的「負」面情緒「得」以「正」面的態度和方法處理。
程式功能直接輔導：由專業社工為受情緒困擾之市民提供線上輔導
遊戲：以「認知偏向矯正」作設計概念的小遊戲，從玩樂中建立正向思維 情緒測試：以簡單測試，即時了解個人的壓力與抑鬱指數
心理健康資訊：提供心理健康與抑鬱/焦慮情緒的資訊
求助資源：提供精神健康服務資訊與熱線電話
下載方法：
Android版本
IOS版本
「心靈嚮導」免費輔導服務計劃 東華三院 Radio i-care
網站: https://www.radioicare.org/episode/detail/413/?q=%E5%BF%83%E8%81%86%E5%9A%AE%E5%B0%8E
電話: 2814 2806
電郵地址: wchc-carersupport@tungwah.org.hk
此服務由友心情精神健康網上平台及香港大學合辦的免費輔導服務計劃。服務為正經歷情緒困擾或睡眠問題的人士提供免費輔導服務，並由香港大學輔導系碩士畢業生提供三節免費輔導服務。服務使用者可以透過直接聯繫中心，或 WhatsApp (6036 7531) 中心社工登記申請使用服務。
地址:
香港黃竹坑黃竹坑徑二號
開放時間:
Mon, Wed: 14:00 – 17:00, 19:00 – 21:00 Sat: 10:00 – 13:00, 14:00 – 17:00
關於 東華三院 Radio i-care
Radio-i-Care 是一個網上平台，提供超過400條有關精神健康主題的影片。他們亦與香港大學亦同為經歷常見精神健康問題或睡眠問題人士提供免費輔導服務。
什麼是心理健康諮詢？
香港心聆現正推出免費的一次性心理健康諮詢。如你合符本計劃的資格，香港心聆的iACT心理健康主任將安排與你進行45分鐘的對談一次，以了解你當下的情緒健康狀態及需要，並有機會與你一起探索適合的社區資源，以照顧你的情緒健康。對談將以你所選擇（視像通話/電話）的方式進行。
線上精神健康自助平台
心理輔導，不一定要花費大量時間、金錢和心力！眾多研究顯示，簡短的心理諮詢服務，足以使人帶來正向而重大的轉變。Re:Fresh推出免費「線上簡短心理諮詢」，只需5分鐘填寫登記及初步諮詢表，透過Zoom進行一對一專業面談，讓我們聆聽你的煩惱，陪你舒解身心壓力，尋找出路。
服務特色
✔️ 輔導過程簡短而有效
✔️ 線上會面，約談時間彈性
✔️ 聚焦探索出路
✔️ 申請程序簡便
新愛行公益基金會－免費傾聽陪伴（香港/線上）
很多人受到一些對心理輔導的錯誤觀點或是刻板偏見所影響，而失去了獲得幫助的機會，隨著全球發展趨勢，心理輔導的線上服務，也越來越多人可以有機會去了解到心理輔導服務，很多輔導師除了提供面對面的服務之外，也同時提供線上服務，可以擴大其服務範圍，如果你還在猶豫要不要心理輔導，那麼可以先從我們的線上心理輔導開始體驗，給自己的一個客觀且科學的角度來了解心理輔導。
免費預約心理輔導 https://www.love-core.org/fpc
